天际心水论坛网:15個戒煙小妙招

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一、必須知道的開始戒煙后的癥狀 1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立 不安 2、食欲和體重增加。

體重增加是打算戒煙者通常關心的問題,尤其是婦女。

雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性,但是平均增重5—7磅相對于吸煙所 致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。

二、戒煙小妙招 1、主動承諾戒煙:確定戒煙的動機和愿望。

2、避免含有的咖啡、茶或可樂飲料--與尼古丁有密切關系。

3、避免到酒吧或宴會去,也要避免與煙癮非常重的人在一起。

4、飲食要平衡簡單,不要吃的太多。

吃新鮮的水果,蔬菜或喝果汁。

5、去除所有與煙草相關的裝置,在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。

6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持,以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態。

7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次,最好就是淋浴。

8、在平日沒有抽煙欲望的時候,尋求可以代替的辦法,例如吃糖果,或者 吃口香糖。

9、盡量保持情緒的輕松,精神的愉快,避免過大的壓力和緊張情緒。

15個戒煙小妙招[圖] 發布:2008-05-04|||編輯:宗匠 -1-

·美國激光美膚儀邀您見證奇跡 ·性感魔法:妙桃假體隆胸 ·健康新選擇:生物波納米高科 ·蔬菜調理 美白內外兼修 ·生寶寶選海南婦產科醫院 ·男人怎樣才算是 “硬漢” ·依文男裝入駐??諭9?戒過煙的人都說戒煙難,雖說吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴,但心里堵得 慌,總想抽最后一支,結果完不成戒煙計劃。

下面就教你戒煙的一些趣味方法。

1.給自己的近一周做個計劃,安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。

2.把所有的煙都扔掉,但如果你不喜歡誰,就送給他。

3.每天清晨對自己說:我討厭香煙,我憎恨香煙。

4.學一套健身操,想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。

5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶,時時告誡自己,身體是要細致保養的。

6、計算一下:一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手表! 7.把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。

8.養幾盆爽心悅目的花,陶冶一下情操,把注意力盡量轉移。

9.打掃房間,讓自己的天地整潔清爽。

10.買點自己平時愛吃的零食,多吃水果。

11.對周圍朋友說:“我戒煙了。

”讓他們做你戒煙的見證人。

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12.看見吸煙的人,便在心里說:“傻瓜,你在慢性。

” 13.如果有人遞給你煙,你就告訴他你跟人打賭了,若再吸一支煙就得 從15樓跳下去。

14.夸獎自己:我真有毅力,連煙都戒了。

看來沒有我干不成的事。

15.?;丶銥純?,把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。

戒煙20分鐘-15年的驚喜發現! 好消息!你的身體從你吸最后一根煙開始恢復啦! 戒煙20分鐘后:尼古丁會限制血液的流動,因此隨著戒煙后身體里尼 古丁含量的降低,全身的循環系統得到改善,特別是手和腳部。

戒煙8小時后:血液中的含氧量達到不吸煙時的水平,同時體內一氧化 碳的含量減少到一半。

戒煙24小時后:體內殘留的一氧化碳消失殆盡,肺部開始清除粘液和 其他令人討厭的吸煙殘留物。

戒煙48小時后:尼古丁全部消除,你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到 改善。

戒煙72小時后:呼吸變得更加輕松,同時你會發現整體精神狀態有所 改善。

戒煙3-9個月后:任何呼吸問題都得到了改善,而且肺部的效率增加了 10%。

戒煙1年后:生殖能力增加了1/3。

戒煙5年后:患心臟病的風險下降到了吸煙前的一半,而患中風的危險 與不吸煙者相當。

戒煙10年后:患肺癌的幾率達到了正常人的一半。

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戒煙15年后:患心臟病的危險與從不吸煙的人相同。

PS:如果你在35歲前戒煙成功,那么你的預期壽命將和正常人一樣。

Q&A 吸煙者慎食維生素 C Q:為了補充維生素,我每天都吃一粒維生素 C,但是聽說這樣對于吸 煙的人來說并不好,我吸煙已經有幾年了,這種說法是真的嗎? A:我們知道吸煙會產生可怕的自由基,它對人體的細胞組織會產生傷 害, 因此吸煙會增加患心血管疾病和癌癥的機會。

有些專家鼓勵吸煙者要多吃維 生素 C、維生素 E 等抗氧化劑,以對抗中和產生的自由基。

但最新的研究結果顯 示,維生素 C 不但不會?;の陶?,而且可能產生更加嚴重的傷害!研究人員 指出,他們觀察到的事實是,維生素 C 和唾液與香煙共同混合在一起后形成了 可怕的致癌物,一種強力的氧化劑,會增加人體得癌癥的機會,這可能與吸煙者 容易患口腔癌也有關。

所以,最好的辦法就是趕緊戒煙! -4-

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