智多星心水论坛:減肥奶昔給您的一些建議

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1.早上起來必須喝一杯最少 500 毫升的清腸水(一定要快喝) 2.在 7 點 30 到 8 點 30 之間是早餐最佳時間(人體吸收營養最好的時間) 3.每天早上 8 點 30 之前排便一次(之前排便是排毒、之后就是排便了) 4.保證每天最少飲水量(根據個人體重算!白天的水一定要慢喝一小口一小口喝, 而且上下午一定要均勻的喝,這樣效果更佳,快喝水走腸道清理腸道垃圾,慢喝 水走血液清理血液垃圾,而且不要等渴了再喝,一定要勤喝水。

注意是白開水, 飲料咖啡等高熱量低營養的全戒) 5.中午最佳吃飯時間 11 點半到 12 點半之間(中午一定要細嚼慢咽不能吃撐,菜 以蔬菜清淡為主肉為輔,主食以饅頭米飯為主,不要吃油膩、油炸的,不要吃熱 量太高的和垃圾食品) 6.飯前最好喝杯清水清理腸道,飯后不要馬上喝水,也不要吃完飯就睡覺,吃完 飯喝水容易消化不良,飯后睡覺容易血稠 7.早上吃好中午吃飽晚上吃少,這是一個健康的飲食結構 8.晚飯最佳時間是 5 點 30 到 6 點 30 之間,是人體吸收營養最佳時間 9.晚上吃完晚飯后盡量少喝水,不渴的話就不用喝,晚上喝水眼睛容易浮腫而且 對腎的負擔也會大。

10.睡前四小時不要進食,這個時間是胃排空時間 11.晚上最晚睡眠時間在 10 點 30 之前,因為 11 點到凌晨 1 點是肝臟排毒時間, 這個時間必須睡覺,肝臟才能排毒,否則毒素排不出來長時間會轉化脂肪影響減 肥效果 12. 1 點到 3 點是膽排毒時間 13. 3 點到 5 點是脾排毒時間 西瓜減肥的人來說就盡量不要吃了,因為西瓜雖然熱量不高但是里面的糖分比較高,

糖到身體第一時間轉化能量, 如果攝入過多對減肥也有影響, 像水果里榴蓮熱量最高, 所以減肥的人群榴蓮也是盡量不要吃的。

喝奶昔一定要保證二不二夠,就是水一定要夠,奶昔一定要夠,不偷吃(不吃垃圾食 品)不熬夜 保持心情愉快啊,少生氣不然細胞閉合減的慢 奶昔營養適應反應 1.如果腸胃不好的人根據個人的病情嚴重程度喝上奶昔都會有一些營養適應反應, 比如胃疼,惡心想吐、打嗝、放屁,都是一些腸胃不好的營養適應反應。

2.糖尿病患者剛開始會有一些血糖的情況,堅持吃奶昔一段時間血糖會慢慢平 穩。

3.高血壓也是一樣血壓會,都屬于調理出現的營養適應反應。

4.痛風的人不能吃蛋白不能飲酒,痛風者出現的好轉反應看病情的嚴重程度,如果 痛風嚴重的,痛風的地方會出現疼痛,這是奶昔進入身體幫助調節的營養適應反應, 堅持一段時間過去以后就會好的,而且痛風也會慢慢好轉。

5.鼻炎,剛吃上奶昔這幾天會經常流鼻涕,堅持吃幾天以后營養適應反應就會消失。

6.痔瘡,看病情的嚴重程度,如果嚴重的話會便血,也是修復的一個過程,不用害怕, 堅持吃幾天就會慢慢變好。

7 睡眠不好的人,可能本來就睡眠不好,但是吃上奶昔前幾天睡眠更不好,這也是修 復神經的過程,有的人會出現有的人不會出現根據個人體質而定。

8.長吃垃圾食品或者一日三餐不整的人會有反便秘期這個過程,時間長短要根據腸道 垃圾的多少了,這是清理腸道垃圾的一個過程,當便通開了腸道也隨之干凈了減的也 就快了。

這段時間一定要多喝水,早上的清腸水建議可以蹲著喝,這樣更有助于清理 腸道垃圾,而且早上起來喝完清腸水可以空腹吃個蘋果促進排便,當能排出來了就不 用吃了,而且每天早上起來和晚上睡前都可以躺在床上揉揉肚子促進腸道蠕動。

9.女人月經期不準或者不來或者來的很少,那是女人的子宮內膜之前不好,在喝上奶 昔以后也會自動調節,當修復好以后就可以了,所以不用害怕堅持喝就可以。

10.身體愛出泥,這是幫助身體代謝毒素非常好的現象,勤洗點澡就行,幫助把身體 死的細胞代謝出去。

11.身體愛出汗,這是因為奶昔進入身體幫助提高代謝率的原因不用害怕堅持吃就可 以。

12.白天范困沒精神,這是因為你之前不好的飲食習慣導致身體酸性體質,奶昔進入 身體幫助改善弱堿性體質的營養適應反應,也是很正常的不用緊張。

13.嘴干,因為奶昔是草本的,進入身體必須得大量水分補充才可以,如果是嘴干的 話多喝點水就可以了。

以上的營養適應反應都是根據不同的體質和不同的疾病程度來看的,病因越嚴重營養 適應反應也就越明顯, 而營養適應反應的時間長短沒有絕對的, 根據個人體質而言了, 每個人的營養適應反應的時間都不同。

以上沒有病的人不會出現這些問題所以我提前告知,不用擔心,就算有奶昔很神奇 也會慢慢修復 喝法:早上起床就喝 500ML 溫水,蹲著喝大口一下子喝下去,八點半喝奶昔 250ML 溫 水 40 度左右,先倒水在放奶昔,慢喝 5 分鐘內喝完 垃圾食品:油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品(肉干、肉松、香 腸、火腿等)、餅干類食品(不包括低溫烘烤和全麥餅干)、汽水可樂類 飲料、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)、罐頭類食品(包括魚肉 類和水果類)、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒、 雪糕等)、燒烤類食品、速溶類食品(奶茶、咖啡、燕麥等)。

腌制類:

代表:酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉 主要特點:含有大量的鹽,且在腌制中產生亞鹽。

油炸類: 代表:油條、油餅、薯片、薯條 主要特點:高溫制作,用油如反復使用易致癌。

加工肉類: 代表:熏肉、臘肉、肉干、魚干、香腸 主要特點:含大量鹽,以及防腐劑、增色劑等添加劑。

汽水、可樂類: 主要特點:由香料、色素、二氧化碳碳水合成,含大量碳酸;含糖量, 超過每天每個人正常需要。

餅干、糖果類: 主要特點:食用香精和色素過多;熱量過多,營養成分低方便類鹽分 過高、含防腐劑、香精。

方便類: 代表:方便面、方便米粉 主要特點:鹽分過高、含防腐劑、香精,易損傷肝臟,有熱量沒有營養 罐頭類:

主要特點:罐頭加工中維生素幾乎完全破壞;含糖、鹽過高,熱量過多, 沒有營養。

話梅、蜜餞類: 主要特點: 在加工過程中, 水果中所含維生素 C 完全破壞; 除了熱量外, 幾乎沒有其它營養;添加大量香精、防腐劑,含鹽過高。

冷凍甜品類: 主要特點:有一定營養,但是含糖量和脂肪量過高,容易引起肥胖。

燒烤類: 主要特點:含有三苯四丙吡;加工條件及環境限制較大肥肉和動物內臟 類含有一定量的優質蛋白、維生素和礦物質,但同樣含有的大量飽和脂肪 和膽固醇。

街頭小吃類: 主要特點:這些食品多半是街頭的小販現場制作的,多半不衛生。

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